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每年春节后的工作日，都是打工人最难跨过去的坎。

大家过年时有多放纵，节后就有多恍惚，甚至有些人早在复工前两天，就已经有人靠吃褪黑素、调生物钟、模拟早起等方式，试图骗过自己的大脑，让它误以为假期根本没发生过。脑洞大开的网友们甚至还打开了《甄嬛传》中碎玉轩的BGM，假装自己是宫中的小丫鬟，称自己“上班做牛做马都是奴婢应该的”。

而在前期推文中，我们也帮大家整理了一套收心指南（此处链接推文），能够帮助打工人快速进入状态，今天我们就来分享一个新的能在工作中解压的方式，希望能够帮助到被工作牢笼所困的人。

继Citywalk等概念大火后，社交网络上又刷新了词库。“明天请个假，准备给自己Gap一天”，学习累了、工作烦了、生活乏了，那就“Gap一下”的生活风尚逐渐进入大众视野。

《午休 gap hour》

喜讯！最擅长哄自己的年轻人，找到了适应节后复工最温柔的解法——午休短途游。用午休gap恢复精力， 成为职场人的新选择。

Gap一词，最开始来源于“Gap Day”，《新周刊》将其定义为“在忙碌中挤出一天求得松弛，甚至是在以时分秒为单位的时间维度想获得短暂的放空。”随着网友们各式纷繁的分享，“Gap”的时间跨度弹性更加灵活，时间也更为短促，涌现出“Gap night”“Gap 10minutes”等间隔形式，最终演变为，休息即“Gap”。

小红书也兴起了“打工人如何分配午休时间让下午充满能量”之类的话题，正是在这样的背景下，午休 gap 开始走进大众的视野。

所谓 “gap hour”，简单来说，就是在午休时间给自己留出一个小时甚至更短的时间，彻底从工作中抽离出来，去做一些让自己放松的事情。它不同于传统意义上的午休，更强调精神上的放松和自我调节。利用午休时间进行微度假，如去公园、美术馆等，以缓解假期综合症和工作压力，找回生活主权和自由感，成为职场人的精神补丁。这一概念最早在一些互联网企业中流行，而后迅速蔓延至各个行业。

花样gap，你get了吗

懂得享福的打工人，已经不满足于午休=中午在公司睡觉的定义了，他们的午休不再紧守着工位那一亩三分地，而是仔细确认，午休是刻进劳动合同里的员工权益后，大大方方的致力于挖掘公司5km范围内的休闲娱乐项目。大家主打一个“没有假期，就创造假期”。把短短一个多小时的午休，包装成一场微型度假。

就像村上春树的观点，午觉让人能“把一天当成两天”。这届年轻人“脱离工位”的午休实验计划也五花八门。

有人利用这一两个小时逛逛菜市场，和摊贩唠唠嗑，用“接地气”的方式感受触手可及的烟火气；有人积极践行“20分钟公园理论”，在草坪上松弛地躺下；也有人和同事相约，在办公楼方圆5公里的范围内找一家小馆，点上几道爱吃的菜，边吃边聊。

而更为精致的享受派打工人，甚至来得及在午休时间美美地在浴池泡一个澡，再来一场酣畅淋漓的桑拿体验。平时醉心工作倍感疲惫的人，则多半会选去一家SPA店，主打一个头疗+肩颈按摩，再加上生姜生发按摩、拨筋、音疗等附加值服务，全方位的让勤劳的打工人放松。

之前隶属于“公园20分钟效应”的选手们基本都归于游玩派，大家都在借助公司地缘优势肆意发挥。有的喜欢在午休干饭之后，与吃饭搭子共同前往公园、江水边散步，有的会在市中心浅浅citywalk一下；还有的会在午休时间逛个小景点，听一场讲解。公园游玩选手里也有一些与世无争的淡人，他们主动把玩与午睡结合到了一起，每天午休带着野餐垫直奔公园，晒着太阳美美睡足一中午，真是好不惬意。

还有的机灵鬼们借助公司地缘优势，大肆在午休积极开展文娱活动，打羽毛球、看电影、逛博物馆、看画展、唱卡拉OK......对于文娱活动选手来说，这些曾经只能在周末和睡眠时间抢排期的娱乐安排在工作日中午。既能保证自己永远在冲浪一线，有对热搜与市场敏感度，最最重要的是下班回家就能直接休息！”“公司就在电影院旁边，工作日白天的电影票真的很便宜，进场也没人，可以买最便宜的票随便选坐！”

喜欢雕塑自我身形的同事们，则抓住了午休这一大好时机，疯狂卷教练，公司附近的健身房，私教都排的满满的，就连团课都人满为患，每次运动完下午都会精神倍增，充满活力。

其实，我们在中午小憩一下，真的能改变一整天的状态。如果我们对按时下班这件事情依旧没有准度，不如就争取在午休时刻让自己小小放肆一下吧。

gap治愈了我的假期焦虑

对打工人而言，假期永远是既期待又矛盾的东西。“没放假时渴望自由，一放假又会因为返工倒计时而陷入失落。”

“午休短途游的好处在于，它把稀缺的假期变成了日常，让你的大脑不再靠熬到假期续命，而是能在每个中午拥有固定的充电时间。”当你习惯了午休短途游，不仅对逃离的执念变淡，甚至对工作日的中午多了一点期待。

快节奏的现代社会中，生活方式本就不必强求统一，哪怕你就喜欢窝在工位上，只要这能让你感到放松，这就是独属于你的gap hour。gap hour的意义，可能不在于去哪儿，而是让枯燥的日程里，多了一点可支配的自由。因此，gap hour成了职场人的精神补丁。KPI还是得做，工位还是得坐，但起码，每天12:00一到，大家都能在心里默念一句：“放假啦！”

gap的本质就是为了寻求生活与工作的平衡点，用积极的态度掌控节奏，从而更坚定地奔赴下一站山海。也衷心的祝愿我们每一位，都拥有足够的自由和说走就走的行动力，能够支配自己的人生和时间，在每天都必须抵达的工位上，获得一份满足与快乐！

部分图文来源：视觉中国、小红书、抖音及网络，如侵删

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