如果此刻的你，正感到：
明明身体很累，心里却有个声音在催促着你“别停下”；
想要休息片刻，却又为“浪费时间”坐立不安；
刷完手机非但没放松，反而更加空虚焦躁...

那么，请允许我为你泡一杯茶。
今天，我想郑重地邀请你，名正言顺地“浪费”15分钟。不做别的，只是和我一起，完成一场专属于你的「反内耗茶叙」。

01那个用茶香按下暂停键的下午

好友林溪和我分享过这样一个瞬间。

作为两个孩子的妈妈，她的人生像被上了发条。直到某个周六下午，小的终于睡着，大的沉浸在手工作业里，她忽然拥有了15分钟空白。

身体呼喊着“休息”，大脑却在报警：“衣服还没叠，晚饭食材没准备，你在浪费生命！”

就在起身冲向厨房的瞬间，她看见了茶几上那盒被冷落已久的老白茶。

“管他的。”

她坐下，烧水，温杯，给自己泡了一杯茶。

没有刷手机，没有思考待办事项，只是看着茶叶在杯中舒展，如同观察一个微缩的生命旅程。

“说来奇妙，”她后来告诉我，“当茶汤入口的温热漫开，我忽然哭了。那不是悲伤，而是突然意识到：我一直在为'成为更好的妈妈'奔波，却忘了'我'本身的存在，也需要被温柔对待。”

那15分钟，衣服依旧没叠，晚餐依旧要做。

但她说：“我给自己快要耗尽的内心，完成了一次最及时的'充电'。”

02三个茶叙步骤，为自己按下重启键

这样的“充电”，每个人都能做到。它无需复杂的茶具和高深的技艺，只需你愿意给自己留出一段15分钟的专属时光，像给生活设一道柔软的结界，让身心从忙碌里轻轻抽离。
先定好 15 分钟的闹钟，等铃声响起时，试着轻声告诉自己：“这一小会儿，世界离得开我，我也该和自己待一会儿了。”

不用特意找复杂的空间，在餐桌一角铺块干净的茶席就好，或是将阳台的椅子转个方向，使阳光能够落到膝盖之上，凭借这一点点的小仪式感，缓缓卸下“紧绷”的情绪。记得把手机放进抽屉或是放到转身也无法看到的地方，当指尖离开屏幕的那一刻，仿佛为心灵打开了一扇通往自身内心的门。

接下来，慢慢烧一壶水吧。

别着急做别的，就听听水的声音：从一开始，细细的“滋滋”声，到后来越来越急促的冒泡声，直到最后，“咕嘟咕嘟”沸腾起来，让耳朵跟着水流的节奏慢下来。

等水烧开，往茶杯里，投些干茶，看着热水注入的瞬间，原本蜷缩的茶叶慢慢舒展开来，像在水里跳一支缓慢的舞，不用在意茶汤泡得够不够完美，要是思绪飘到了没做完的工作、没回的消息，也没关系，轻轻把注意力拉回茶杯里就好，专注于此刻的冲泡，就是最好的状态。

最后，就来一场“无所事事”的饮茶吧。

不刷视频，不琢磨待办清单，只是捧着杯子，小口慢饮。感受温热的茶汤滑过喉咙，从舌尖的微涩，到慢慢漫开的回甘，让每一口都带着对当下的感知。

在这15分钟里，无需用“做什么”去证明自身的价值，仅仅是单纯地与茶相伴、与自己相处，就好似给内心浇灌了一捧温热之泉，悄然地滋养着那些因忙碌而被忽视的柔软角落。

当闹钟再度响起时，你会察觉，不过短短一刻的留白，却能够使内心的焦躁，悄然消退。实际上，偶尔停下脚步，并非是在浪费时间，而是为生活增添了上柔和的力量。

请记住：在这15分钟里，你最要紧的事，就是“无所事事安安静静地喝茶”。你的价值，不会因为这短暂停下而有丝毫影响。

03为什么“浪费”时间，反而是最高效的投资？

我们生活在一个崇尚“效率”的时代，就连休息都要去追求“性价比”。但人的精神力并非机器，不能够一直满负荷地运转。

这15分钟的自我茶叙，表面上是“浪费”家务时间，实则是为你内心被掏空的部分，进行了一次最关键的“修复”。它并非在消耗时间，而是在修复我们感知时间质量的能力。

当你重新回到生活时，你会发现自己：

情绪的水位下降了，不再轻易为小事“决堤”

头脑的迷雾散开了，决策变得清晰

内心的空间变大了，能从容接纳生活的起伏

现在，轮到你了

今天傍晚，或者任何一个你需要喘息的时刻，请试试这个“15分钟茶叙”。

欢迎在评论区留下你的茶叙体验：
当你专心喝茶时，脑海中闪过了怎样的念头？身体感受到了怎样的变化？

你的每一次真实分享，都是在告诉我们：在这条让自己和家人越来越好的路上，我们从不孤单。

#大慈小孝 #茶叙家时光

图：大慈小孝-给心一口茶的轻松